Адриатическа диета: 7-10 дни
Тази диета може да продължи безкрайно. Тя спомага за цялостното възстановяване на организма и води до систематично намаляване на теглото. Основното ограничение е пропускането на вечерята (след 17.00 или максимум след 18.00 часа не се приема храна). Консумацията на зеленчуци е в неограничени количества.
Закуска (9.00-10.00): плодове, зърнени храни, ядки, сухари, сушени плодове, ръжен хляб, минерална вода.
Обяд (12.00-13.00): морски дарове, салата, салата от сурови зеленчуци, зехтин, вода, зелен чай (в по-напреднал етап от диетата могат да се добавят малки парчета говеждо месо или конско месо).
Вечеря (16.00-17.00): зеленчуци, зехтин, ядки, вино и натурална вода.
«Зиг-заг» диета: 16-20 дни
“Зиг-заг” диетата е по-известен като въглехидратната диета. Определено такава диета не е подходяща за тези, които работят в офис. “Зиг-заг” трябва да се комбинира с активен спорт и тренировки.
Първи ден (с ниско съдържание на въглехидрати): мазнини – 0,5 г / кг на телесно тегло, белтъчини – 0,5 г / кг на телесно тегло, въглехидрати – 4 г / кг на телесно тегло.
Втори ден (с ниско съдържание на въглехидрати): мазнини – 0,5 г / кг на телесно тегло, белтъчини – 0,5 г / кг на телесно тегло, въглехидрати – 4 г / кг на телесно тегло.
Трети ден (с високо съдържание на въглехидрати): мазнини – 0,5 г / кг на телесно тегло, белтъчини – 1.5 г / кг на телесно тегло, въглехидрати – 6 г / кг на телесно тегло.
Четвърти ден (със средно съдържание на въглехидрати): мазнини – 0,5 г / кг телесно на тегло, белтъчини – 2,5 г / кг на телесно тегло, въглехидрати – 3 г / кг на телесно тегло.
“Зиг-заг” се отнася към цикличните диети и за да достигнете сигурни резултати, желателно е да проведете 4 цикъла по 4 дни в продължение на16 дни. След кратка пауза диетата може да се проведе отново. След провеждането на диетата могат да се свалят около 5-7 килограма.